不安症で20年悩まされた方が考案された不安解消法を紹介します。
やり方
5から１までカウントダウンをして０になったら手をパンと叩く
手を「パン」と鳴らした瞬間に頭と気持ちを切り替えして他のことをするか、他のことを考える。
効果は、瞬時に意識をそらすことができて不安を手放せる。
例
風船がパンと大きな音を立てて割れると嫌な気持ちを一瞬で意識がそれる感じ
コツは5秒手を叩いたら、最高に楽しんでいる状態や幸せな状態を具体的にイメージする。

脳内のメカニズムは5秒数えると脳の「前頭前皮質」が活性化されて不安ループから抜け出せるということの様です。
指パッチでもいいようです。

お試しあれ。

＜不動産エージェントの住マイルセブン＞