食育というか私は健康の源は「腸」にあるということを信じて後半は「腸」の健康、今風なら腸活をライフワークにしてきました。
腸活アソバイザーを取得したのも「食事」「睡眠」「運動」による腸の内なる元気を維持する一つの知識のツールとしてもっているつもりです。
腸を休ませるため基本ご飯を摂取する食事は1日1食を始めて1年4か月体重も4㎏減で70㎏が66㎏（BMI21)で体調すこぶるいいです。身体が軽いです。
ここから反省することがありまして、午前中と午後のお茶タイムに昔から好きなお菓子の「パイのクッキー」を2枚そえているのですが。
たまご、乳成分未使用　アレルギー成分「小麦」と内容袋に記述されていますが、外袋に原材料にマーガリンが使われていたのを気付かなかったのです。
マーガリンはトランス脂肪酸が使ってあり脂質に良くないんですよね、小麦も「グルテンは肝臓で気になるたんぱく質に変換される。
クッキー毎日食べてしまっているので砂糖も摂取してるので腸活の事考えたら、止めたいとおもってます。楽しみなお茶のお供考えなおしてみます。

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