睡眠は免疫機能を考えるうえでも重要と言われていますが、日本の平均睡眠時間は諸外国と比べて
もっと少ない平均6時間という統計もあるほどです。
就寝直前までスマホを見ているのは論外として、良い睡眠ができていない人は眠りのサイクルが狂っている
らしいです。そのサイクルを戻すためには朝起きると朝日を浴びる事で修正できてくるらしいです。
朝起きてカーテン開ける事から始めましょう。晴れてなくても大丈夫らしいです。
睡眠時間をとりにくい人は午後3時までの30分までの昼寝でカバーできるらしいです。
最近は昼寝を推奨する会社は生産性が向上するらしいですよ。
心身のバランス、免疫力アップのためにも睡眠の質にも拘っていきましょう。

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